的思维模式，当消极的想法出现时，及时察觉并停下来。
用积极的声音回应：一旦发现消极的想法，尝试用积极的声音来回应它们。例如，当你感到自己无能或不够好时，告诉自己：“我有能力克服困难，我值得成功。”用积极、鼓励性的语言来对待自己，给自己正面的肯定和支持。
反驳消极想法：挑战消极想法的合理性和准确性。问自己是否有证据支持这些消极想法，或者是否有其他更积极的解释。寻找替代性的积极观点，并用它们来反驳消极想法。
转变关注点：将注意力从消极的想法转移到积极的方面。寻找事情中的积极因素、成长机会或解决问题的方法。将注意力集中在解决问题和积极行动上，而不是纠结于消极的想法。
使用积极的自我对话：培养积极的内心对话需要不断地重复和强化。每天给自己正面的肯定和赞美，强调自己的优点和成就。用积极的声音对待自己，鼓励自己继续前进。
寻求支持：如果你发现自己很难独自应对消极的想法，寻求他人的支持和帮助。与亲朋好友交流，寻找理解和鼓励的声音。有时候，与他人分享自己的困扰可以帮助你获得新的观点和解决方案。
这正是无心插柳柳成荫，有心栽树树不活!要想成功必须忘掉自己的意念，放下自己的思想包袱!才能稳步前行，不知不觉中完成自己的目标。